多胞胎准妈妈如何照顾自己？

当一个孕妇怀了不止一个孩子时，发生问题的可能性有所增加。多胎妊娠比单胎妊娠身体的负担要大，在很多方面的需要都会增加。首先，孕妇要多吃，至少为每个胎儿每天多吃1254焦耳的食物。孕妇需要更多的蛋白质、矿物质、维生素和必需的脂肪酸，还要保持体重，补充铁，因为多胎妊娠的妇女常常会患有缺铁性贫血。其次，孕妇可以适当运动，但不要做剧烈运动，如果感到用力过度，就立即停止。双胎妊娠通常在妊娠后3～6个月被发现，双胎的子宫一般比单胎大，子宫不易承受如此大的胎儿，所以很容易早产、早破水，也容易发生妊娠高血压综合征。贫血，对孕妇来讲也是一种危险妊娠。双胎的早孕反应一般也较单胎重，子宫增大比单胎早，如果感到上述特殊情况，做个B超就可以一目了然了。

有时，多胎妊娠的妇女通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛。这是因为增大的子宫底部上升，压迫到胃部附近，影响了消化机能或有少量的胃酸反流进入食道，令人不适。要减轻这些不适症状，就要减轻胃肠的负担，维持少食多餐的饮食习惯，睡前不进食，少吃酸味重及含强烈香料的食物，以免刺激肠胃。其次睡时在床上用软垫把自己垫起来，对缓解不适症状也有帮助。在食物之中，木瓜最能对付胃胀痛，清热而不寒，很适合中国人的肠胃，常吃木瓜，对治疗胃痛很有帮助。